Free Видео урок "Подтягивание на перекладине (горилла кранч)"

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Подъем ног в висе на перекладине
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания









Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Подъем ног в висе на перекладине
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Жим лежа широким хватом
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
«Ножницы»
Растягивание мышц брюшного пресса
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания



Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
Жим гири в наклоне
Жим лежа широким хватом
Обратные скручивания в положении лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с руками над головой
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем ягодиц
«Складной нож» в положении лежа на спине
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Скручивания на блоке
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Попеременные боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания на фитболе









Пуловер со штангой на наклонной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
Жим гири в наклоне
Жим лежа широким хватом
Обратные скручивания в положении лежа
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с руками над головой
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем ягодиц
«Складной нож» в положении лежа на спине
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Скручивания на блоке
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Попеременные боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания на фитболе