Free Видео урок "Подъем туловища из положения лежа по методу Янда"

Скручивания на фитболе
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Скручивания с руками над головой
Попеременные боковые скручивания
Подъем ног в висе на перекладине
Повороты с блином









Скручивания на фитболе
Боковые скручивания
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Скручивания с руками над головой
Попеременные боковые скручивания
Подъем ног в висе на перекладине
Повороты с блином



Скручивания на фитболе
Попеременные боковые скручивания
Подъем ног в висе на перекладине
Боковые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Повороты с блином









Скручивания на фитболе
Попеременные боковые скручивания
Подъем ног в висе на перекладине
Боковые скручивания
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Повороты с блином