Free Видео урок "«Мельница» с гирей (сложный уровень)"

Косые скручивания
Подтягивание ног к груди на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с ногами на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ног на наклонной скамье
Скручивания на наклонной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ног в положении лежа
Упражнение с гимнастическим роликом
«Ножницы»
Подъем ног в висе на перекладине
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания на блоке
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье









W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подтягивание ног к груди на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
Повороты с блином
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с ногами на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Восьмерки» с гирей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания на наклонной скамье



Повороты с блином
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Жим гири в наклоне
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с одной гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания









Повороты с блином
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Жим гири в наклоне
«Велосипед»
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
«Мельница» с одной гирей
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим лежа широким хватом
«Мельница» с двумя гирями
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания на наклонной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания на наклонной скамье
Косые скручивания