Free Видео урок "Наклоны в сторону с гантелей"

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим гири в наклоне
Попеременные боковые скручивания
Косые скручивания на наклонной скамье
Подъем ног в висе на перекладине
Повороты с блином
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
«Велосипед»
Подъем ног на наклонной скамье
Косые скручивания









Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Боковые скручивания
Скручивания на фитболе
Жим гири в наклоне
Попеременные боковые скручивания
Косые скручивания на наклонной скамье
Подъем ног в висе на перекладине
Повороты с блином
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Косые скручивания
«Велосипед»
Подъем ног на наклонной скамье
Косые скручивания



Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
Скручивания
Жим лежа широким хватом
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Скручивания с руками над головой
Повороты со штангой сидя на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Попеременные боковые скручивания









Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Ножницы»
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
Скручивания
Жим лежа широким хватом
Наклоны в сторону со штангой
Подъем ягодиц
Скручивания на блоке
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Складной нож» в положении лежа на спине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Скручивания с руками над головой
Повороты со штангой сидя на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Попеременные боковые скручивания