Free Видео урок "Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса"

Жим лежа широким хватом
Скручивания с ногами на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Ножницы»
Упражнение лягушка
Подъем согнутых в коленях ног
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Жим гири в наклоне
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине









Жим лежа широким хватом
Скручивания с ногами на фитболе
Косые скручивания на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
W — вариант восьмерок с гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Ножницы»
Упражнение лягушка
Подъем согнутых в коленях ног
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в положении лежа
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Жим гири в наклоне
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Складной нож» в положении лежа на спине



«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
Упражнение лягушка
Обратные скручивания в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа широким хватом
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ягодиц
Жим гири в наклоне
Скручивания с руками над головой









«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
Упражнение лягушка
Обратные скручивания в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Наклоны в сторону со штангой
Косые скручивания
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа широким хватом
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Наклоны в сторону с гантелей
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ягодиц
Жим гири в наклоне
Скручивания с руками над головой