Free Видео урок "«Мельница» с двумя гирями"

Косые скручивания
Скручивания на блоке
Повороты со штангой сидя на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Боковые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
W — вариант восьмерок с гирей
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Подтягивание ног к груди на фитболе
Штанга в качестве гимнастического ролика









Косые скручивания
Скручивания на блоке
Повороты со штангой сидя на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Боковые скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Наклоны в сторону со штангой
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания на фитболе
«Велосипед»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
W — вариант восьмерок с гирей
«Ножницы»
Подъем ног на наклонной скамье
Повороты с блином
Подтягивание ног к груди на фитболе
Штанга в качестве гимнастического ролика



Скручивания с ногами на фитболе
«Ножницы»
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ягодиц
Повороты со штангой сидя на скамье
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ног в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Жим гири в наклоне









Скручивания с ногами на фитболе
«Ножницы»
Скручивания на фитболе
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Повороты с блином
Скручивания с руками над головой
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ягодиц
Повороты со штангой сидя на скамье
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ног в положении лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Жим гири в наклоне