Free Видео урок "Русский твист (повороты туловища)"

«Мельница» с гирей (сложный уровень)
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем согнутых в коленях ног
«Мельница» с одной гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Скручивания на блоке
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Велосипед»
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Попеременные боковые скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Косые скручивания
Повороты со штангой сидя на скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье









«Мельница» с гирей (сложный уровень)
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем согнутых в коленях ног
«Мельница» с одной гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Скручивания на наклонной скамье
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Скручивания на блоке
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Велосипед»
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Попеременные боковые скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Косые скручивания
Повороты со штангой сидя на скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье



Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног в положении лежа
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Косые скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Упражнение с гимнастическим роликом
Наклоны в сторону с гантелей









Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на наклонной скамье
Подъем ног в положении лежа
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Косые скручивания на наклонной скамье
«Ножницы»
Упражнение с гимнастическим роликом
Наклоны в сторону с гантелей