Free Видео урок "«Складной нож» в положении лежа на спине"

Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Велосипед»
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания









Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Обратные скручивания в положении лежа
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Велосипед»
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
«Ножницы»
Косые скручивания на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания



Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Боковые скручивания
Косые скручивания на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в висе на перекладине
Жим лежа широким хватом
Жим гири в наклоне
W — вариант восьмерок с гирей









Косые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Повороты с блином
«Велосипед»
Подъем ног вверх в висе на перекладине
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Боковые скручивания
Косые скручивания на наклонной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Подъем ног в висе на перекладине
Жим лежа широким хватом
Жим гири в наклоне
W — вариант восьмерок с гирей