Free Видео урок "W — вариант восьмерок с гирей"

«Велосипед»
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим гири в наклоне
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания с руками над головой
Скручивания на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим лежа широким хватом
Скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Попеременные боковые скручивания
Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц









«Велосипед»
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Наклоны в сторону со штангой
Жим гири в наклоне
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания с руками над головой
Скручивания на фитболе
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим лежа широким хватом
Скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Попеременные боковые скручивания
Боковые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц



Подъем ног в висе на перекладине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ягодиц
Жим лежа широким хватом
Жим гири в наклоне
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Скручивания на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
«Велосипед»
Обратное скручивание лежа на животе
Скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Боковые скручивания
Повороты с блином









Подъем ног в висе на перекладине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ягодиц
Жим лежа широким хватом
Жим гири в наклоне
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Скручивания на фитболе
Обратные скручивания в положении лежа
«Велосипед»
Обратное скручивание лежа на животе
Скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с руками над головой
Наклоны в сторону со штангой
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Боковые скручивания
Повороты с блином