Free Видео урок "Упражнение с гимнастическим роликом"

Подъем согнутых в коленях ног
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
Скручивания на блоке
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на фитболе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем ягодиц
W — вариант восьмерок с гирей
Повороты с блином
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног в положении лежа
Скручивания
Скручивания с ногами на фитболе
Штанга в качестве гимнастического ролика
Попеременные боковые скручивания
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье









«Складной нож» в положении лежа на спине
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног в висе на перекладине
Подъем ног на наклонной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания
Обратные скручивания в положении лежа
Наклоны в сторону с гантелей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Штанга в качестве гимнастического ролика
Повороты с блином
Жим гири в наклоне
Попеременные боковые скручивания
Обратное скручивание лежа на животе
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
«Восьмерки» с гирей
Подъем ног в положении лежа
Скручивания на фитболе



«Ножницы»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Велосипед»
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на блоке
Подъем ног на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
Жим лежа широким хватом
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног в положении лежа
Повороты со штангой сидя на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Скручивания на фитболе
Подъем ягодиц
Наклоны в сторону со штангой









«Ножницы»
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Велосипед»
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания на блоке
Подъем ног на наклонной скамье
Скручивания на верхнем блоке
Боковые скручивания
Жим лежа широким хватом
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Подъем ног в положении лежа
Повороты со штангой сидя на скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Косые скручивания
Скручивания на фитболе
Подъем ягодиц
Наклоны в сторону со штангой