Free Видео урок "«Восьмерки» с гирей"

Подъем ног на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с руками над головой
Повороты со штангой сидя на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Косые скручивания
Скручивания на блоке









Подъем ног на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания с руками над головой
Повороты со штангой сидя на скамье
Косые скручивания на наклонной скамье
Подтягивание ног к груди на фитболе
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Скручивания на фитболе
«Мельница» с двумя гирями
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Косые скручивания
Скручивания на блоке



Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Повороты со штангой сидя на скамье
Жим лежа широким хватом
Косые скручивания
«Ножницы»
Наклоны в сторону с гантелей
«Велосипед»
Подъем согнутых в коленях ног
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Подъем ног вверх в висе на перекладине









Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Повороты со штангой сидя на скамье
Жим лежа широким хватом
Косые скручивания
«Ножницы»
Наклоны в сторону с гантелей
«Велосипед»
Подъем согнутых в коленях ног
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Повороты с блином
«Складной нож» в положении лежа на спине
Подъем ног в висе на перекладине
Скручивания на верхнем блоке
Косые скручивания
Подъем ног вверх в висе на перекладине