Free Видео урок "Повороты со штангой сидя на скамье"

Повороты с блином
Обратное скручивание лежа на животе
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Косые скручивания
Боковые скручивания
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Попеременные боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим гири в наклоне
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа









Повороты с блином
Обратное скручивание лежа на животе
Обратные скручивания в положении лежа
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Косые скручивания
Боковые скручивания
«Ножницы»
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
«Велосипед»
Попеременные боковые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Подъем ягодиц
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Растягивание мышц брюшного пресса
Жим гири в наклоне
Штанга в качестве гимнастического ролика
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа



Скручивания на фитболе
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Повороты с блином
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с руками над головой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Ножницы»
«Велосипед»
Скручивания
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Жим лежа широким хватом









Скручивания на фитболе
Косые скручивания
W — вариант восьмерок с гирей
Повороты с блином
Косые скручивания
Жим гири в наклоне
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания с руками над головой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Штанга в качестве гимнастического ролика
«Ножницы»
«Велосипед»
Скручивания
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Обратное скручивание лежа на животе
Жим лежа широким хватом